Stikkord: Parøvelser

  • Tilbakehold

    Tilbakehold

    av

    i

    Oppskrift for å dele tilbakehold Deling av tilbakehold er en kraftig praksis som kan bidra til å skape dypere forståelse, tillit og nærhet i en relasjon. Denne praksisen gir en strukturert måte å dele følelser, tanker eller opplevelser som har blitt holdt tilbake, og å motta dem med åpenhet og aksept. Her er noen grunner…

  • Rense lufta

    Rense lufta

    av

    i

    En oppskrift for ikke å bære nag En god øvelse for ikke å bære nag er øvelsen «Rense lufta». Det innebærer å jevnlig sette av dedikert tid med en partner eller en person du har et forhold til for å ha en åpen og ærlig samtale. Anbefalt tid er 60 min, 15min til hver deling…

  • Ritual for tilknytning

    Ritual for tilknytning

    av

    i

    En øvelse for å styrke tilknytning i parforholdet «Ritual for tilknytning» er en øvelse som brukes i Imago-terapi for å styrke følelsen av tilknytning og intimitet mellom par. Her er en beskrivelse av øvelsen og et eksempel på hvordan den kan praktiseres: 1. Skap en spesiell tid og plass: Velg et fast tidspunkt og et rolig sted hvor dere kan…

  • Hold meg tett

    Hold meg tett

    av

    i

    En øvelse for å skape emosjonell forbindelse mellom par «Hold Me Tight» er en øvelse som er en del av Emosjonsfokusert terapi (EFT) utviklet av Dr. Sue Johnson. Denne øvelsen er designet for å skape og styrke emosjonell forbindelse mellom par. Den er en blanding av aktiv lytting deling av tilbakehold. Den går som følger: Konkrete eksempler på «Hold…

  • Belly2Belly

    Belly2Belly

    av

    i

    En øvelse for co-regulering, nærhet og avspenning Belly2Belly er en relasjonell meditasjonspraksis utviklet av David Cates, som legger vekt på bruk av fysisk nærhet og pust for å oppnå co-regulering og ro i nervesystemet. Praksisen innebærer at to personer ligger i omfavnelse og praktiserer synkron pust og dyp avspenning sammen. Målet med praksisen er å skape…

  • 3 minutt spillet

    3 minutt spillet

    av

    i

    Et spill basert på wheel of consent (cred. Betty Martin) I mange forhold finner par seg ofte fast i rutiner som dreier seg om seksuell omgang. Denne fikseringen på å oppnå orgasme kan noen ganger overskygge de dypere dimensjonene av intimitet. En utfordring par møter når de utforsker disse dypere aspektene ved intimitet, er den krevende…

  • Primal lek

    Primal lek

    av

    i

    Finn møtepunktet med pust, bevegelse, lyd og berøring Ofte kan vi bli sittende fast i våre forsøk på å kommunisere, «oppføre oss som folk», prøve å sette ord på følelser og kommunisere våre behov og lengsler. Spesielt i forbindelse med en krangel eller ladning, så kan det være greit å slippe ord og la kroppen…

  • Par-grupper

    Par-grupper

    av

    i

    Etabler din egen par-gruppe Dette er spesielt for deg/dere som er i et parforhold.Alle par kan dra fordel av støtte fra andre par – støtte som involverer ærlig deling om deres liv som et par. Altfor ofte kan partnere ha en tendens til å skjule utfordringer og vanskeligheter fra omverdenen, inkludert venner. En nøkkelidé er…