Stikkord: Øvelser
-
Mamma
Din mor påvirker hvordan du er i møtet med kvinner Uansett omstendighetene, har moren din direkte påvirket din oppfatning, behandling og interaksjon med kvinner. I dagens kultur er det motstridende narrativer som forsøker å begrense menn til enten å være helt maskuline eller betydelig mer feminine. Mange mainstream-kilder oppfordrer menn til å være mer sårbare…
-
Fars frigjøring
Dette er en øvelse du kan gjøre for å bli fri Å frigjøre deg selv fra å leve i opposisjon til eller gjenta mønstrene til din far er en viktig oppgave. Reflekter over måtene du har prøvd å være annerledes enn ham: Vær ærlig med deg selv og spør mennesker som kjenner dere begge. Kanskje…
-
Fars smerte
En øvelse for nærhet og forståelse Hver mann vil møte den uunngåelige oppgaven med å sortere gjennom den maskuline arven av farens smerte: farens skam over å ha levd et dramatisk utilfredsstillende liv, det frakoblede og skjulte sinnet, eller overgrep og traumer fra tidligere generasjoner som ikke har blitt helbredet. Disse strømmer gjennom faren og…
-
Fars glimt
En øvelse for nærhet og forståelse Når var sist du så glimtet i din fars øyne? For mange av oss kan disse øyeblikkene virke fjerne og vanskelige å huske. De fleste av oss har vokst opp med relativt distanserte fedre, og det kan ligge både frustrasjon, sinne og sårhet bak vårt forhold til ham. «Fedreløsheten»…
-
Fraværende fedre
En mangel på positive mannlige rollemodeller Vi ser ofte i myter og religioner en far som er fraværende på et eller annet eventyr, som lever ut sin hensikt, forfølger et oppdrag eller viser hvordan det er å være en mann som er dypt knyttet til det som gir ham glede i livet. Dette har en…
-
Traumer
Det kommer øyeblikk i alle våre liv når vi står ansikt til ansikt med demonene fra fortiden vår. Øyeblikk der vi må bestemme oss for om vi skal gå inn i det mørke hullet som ens yngre selv lovet å aldri snakke om, møte eller tenke på igjen. Øyeblikk der vi blir tvunget til å…
-
Menns smerte
“Å bedøve smerten er å stjele fra seg selv sjansen til å vokse og kjenne den sanne meningen med sitt eget liv.” – Viktor Frankl Du kan snu din smerte til hensikt for vekst. Tidligere var det mye fysisk smerte knyttet til å være mann, spesielt i forbindelse med fysisk arbeid og krigføring. Det var…
-
Maskulinitet
“I møte med utfordringer finner mannen sin styrke, og i å akseptere den dype sårbarheten innenfor oppdager han en urokkelig maskulinitet.” – Viktor Frankl Maskulinitet er ikke noe du har – det er noe du holder Maskulinitet handler ikke om å være macho, dominant eller tøff i trynet. Det handler heller ikke om å være «snill gutt» og…
-
Spørsmål for nærhet
Utforsk forholdet deres via disse spørsmålene Ved å uttrykke ønsket om å forstå partnerens behov og følelser, viser du en dyp interesse for å skape en trygg og kjærlig atmosfære. Spørsmålene hjelper deg med å få innsikt i hva som virkelig betyr noe for din partner, hva som gjør dem føle seg elsket eller uelsket,…
-
Tilbakehold
Oppskrift for å dele tilbakehold Deling av tilbakehold er en kraftig praksis som kan bidra til å skape dypere forståelse, tillit og nærhet i en relasjon. Denne praksisen gir en strukturert måte å dele følelser, tanker eller opplevelser som har blitt holdt tilbake, og å motta dem med åpenhet og aksept. Her er noen grunner…
-
Rense lufta
En oppskrift for ikke å bære nag En god øvelse for ikke å bære nag er praksisen «Rense lufta». Det innebærer å jevnlig sette av dedikert tid med en partner eller en person du har et forhold til for å dele det du holder tilbake som du bærer harme eller nag over. I denne øvelsen…
-
Delingspraksis
Effektiv kommunikasjon er hjørnesteinen i ethvert sunt og varig forhold. Det er gjennom samtale vi uttrykker våre følelser, deler våre tanker og løser konflikter. Imidlertid kan daglige forpliktelser, tidsmangel og stress gjøre det vanskelig å finne tid til å ha de dype, meningsfulle samtalene som er nødvendige for å opprettholde en sterk forbindelse med en…