Stikkord: Øvelser
-
Mamma
Din mor påvirker hvordan du er i møtet med kvinner Uansett omstendighetene, har moren din direkte påvirket din oppfatning, behandling og interaksjon med kvinner. I dagens kultur er det motstridende narrativer som forsøker å begrense menn til enten å være helt maskuline eller betydelig mer feminine. Mange mainstream-kilder oppfordrer menn til å være mer sårbare…
-
Fars frigjøring
Dette er en øvelse du kan gjøre for å bli fri Å frigjøre deg selv fra å leve i opposisjon til eller gjenta mønstrene til din far er en viktig oppgave. Reflekter over måtene du har prøvd å være annerledes enn ham: Vær ærlig med deg selv og spør mennesker som kjenner dere begge. Kanskje…
-
Fars smerte
En øvelse for nærhet og forståelse Hver mann vil møte den uunngåelige oppgaven med å sortere gjennom den maskuline arven av farens smerte: farens skam over å ha levd et dramatisk utilfredsstillende liv, det frakoblede og skjulte sinnet, eller overgrep og traumer fra tidligere generasjoner som ikke har blitt helbredet. Disse strømmer gjennom faren og…
-
Fars glimt
En øvelse for nærhet og forståelse Når var sist du så glimtet i din fars øyne? For mange av oss kan disse øyeblikkene virke fjerne og vanskelige å huske. De fleste av oss har vokst opp med relativt distanserte fedre, og det kan ligge både frustrasjon, sinne og sårhet bak vårt forhold til ham. «Fedreløsheten»…
-
Fraværende fedre
En mangel på positive mannlige rollemodeller Vi ser ofte i myter og religioner en far som er fraværende på et eller annet eventyr, som lever ut sin hensikt, forfølger et oppdrag eller viser hvordan det er å være en mann som er dypt knyttet til det som gir ham glede i livet. Dette har en…
-
Traumer
Det kommer øyeblikk i alle våre liv når vi står ansikt til ansikt med demonene fra fortiden vår. Øyeblikk der vi må bestemme oss for om vi skal gå inn i det mørke hullet som ens yngre selv lovet å aldri snakke om, møte eller tenke på igjen. Øyeblikk der vi blir tvunget til å…
-
Menns smerte
“Å bedøve smerten er å stjele fra seg selv sjansen til å vokse og kjenne den sanne meningen med sitt eget liv.” – Viktor Frankl Du kan snu din smerte til hensikt for vekst. Tidligere var det mye fysisk smerte knyttet til å være mann, spesielt i forbindelse med fysisk arbeid og krigføring. Det var…
-
Maskulinitet
“I møte med utfordringer finner mannen sin styrke, og i å akseptere den dype sårbarheten innenfor oppdager han en urokkelig maskulinitet.” – Viktor Frankl Forsterk din maskuline polaritet (din «yang» kraft) Maskulin polaritet refererer til de kvaliteter og egenskaper som tradisjonelt er assosiert med det maskuline prinsippet. Du kan tenke på det som yin/yang der…
-
Spørsmål for nærhet
Utforsk forholdet deres via disse spørsmålene Ved å uttrykke ønsket om å forstå partnerens behov og følelser, viser du en dyp interesse for å skape en trygg og kjærlig atmosfære. Spørsmålene hjelper deg med å få innsikt i hva som virkelig betyr noe for din partner, hva som gjør dem føle seg elsket eller uelsket,…
-
Tilbakehold
Oppskrift for å dele tilbakehold Deling av tilbakehold er en kraftig praksis som kan bidra til å skape dypere forståelse, tillit og nærhet i en relasjon. Denne praksisen gir en strukturert måte å dele følelser, tanker eller opplevelser som har blitt holdt tilbake, og å motta dem med åpenhet og aksept. Her er noen grunner…
-
Rense lufta
En oppskrift for ikke å bære nag En god øvelse for ikke å bære nag er praksisen «Rense lufta». Det innebærer å jevnlig sette av dedikert tid med en partner eller en person du har et forhold til for å dele det du holder tilbake som du bærer harme eller nag over. I denne øvelsen…
-
Delingspraksis
Effektiv kommunikasjon er hjørnesteinen i ethvert sunt og varig forhold. Det er gjennom samtale vi uttrykker våre følelser, deler våre tanker og løser konflikter. Imidlertid kan daglige forpliktelser, tidsmangel og stress gjøre det vanskelig å finne tid til å ha de dype, meningsfulle samtalene som er nødvendige for å opprettholde en sterk forbindelse med en…