Ingredienser:
- En eller to personer som er villige til å fasilitere/ lede sirkelen
- En gruppe engasjerte og åpne menn
- Et trygt og fortrolig rom
- Grunnregler for respektfull kommunikasjon og lytting (f.eks. Aktiv lytting med øyekontakt og kroppsspråk, bruk av talepinne ved deling, håndsopprekning ved tilbakemelding osv.)
- En struktur og format for møter. (se eksempel nederst)
- Reflekterende spørsmål eller temaer for å fordype samtalen (under selvutvikling finner du mange temaer)
- Regelmessige møter og oppfølgingsaktiviteter
Fremgangsmåte:
- Samle en gruppe menn som er engasjert i selvutvikling og som støtter hverandre. Dette kan inkludere venner, kolleger eller medlemmer av en online-fellesskap. Strekk ut en hånd til de rund deg. Det koster ingenting å spørre og det værste som skjer er at du får et nei. Del gjerne denne oppskriften eller nettsiden om mannsarbeid med de du har lyst til å danne sirkel med slik at alle er på samme spor.
- Velg et trygt og fortrolig rom hvor alle kan føle seg komfortable med å dele. Dette kan være et privat rom i et kurslokale, noen sitt hjem eller en virtuell møteplattform. (Tips: sjekk ut deres kommunes nettsider for lokaler)
- Etablere grunnregler for respektfull kommunikasjon og lytting. Dette kan inkludere retningslinjer som:
- Lytt aktivt uten fordømmelse (for mer om aktiv lytting les her.)
- Snakk fra din egen erfaring, bruk «jeg»-utsagn (dette er essensielt og krever en del øvelse!!!)
- Oppretthold fortrolighet og personvern
- Respekter hverandres grenser og perspektiver
- Bestem dere for en struktur og format for møtene. Dette kan inkludere en meditasjon/landing, en sjekk-inn fra hver enkelt deltaker, en delingsrunde eller guidet diskusjon, fysiske eller verbale øvelser og en avsluttende utsjekk.
Eksempel på hvordan vi holder en Rebrothering samling:
(for utdypende beskrivelse, klikk her.)
– Intro (5 min)
– Meditasjon (5 min)
– Innsjekk (1 min pr pers)
– Erap praksis (5-10min)
– Pause (5 min)
– Deling m feedback (ca 5 min pr pers og 5 min feedback)
– Pause (5 min)
– Tema/øvelser/samtaler (ca 30-45 min) (f.eks ansvar og forpliktelser)
– Utsjekk (1 min pr pers, eller kun et par ord)
Vi anbefaler at det alltid er én mann som leder sirkelen og at det går etter tur hver gang. Husk at dere kan også leie inn en fasilitator som kan lede sirkelen i oppstartsfasen og hjelpe til med å etablere strukturen, eller bli en del av Rebrothering så order vi dette for dere.
- Bruk reflekterende spørsmål eller temaer for å fordype sirkelen. Dere finner et hav av andre øvelser og prosesser i vår seksjon: «den indre reisen» som dere kan bruke som ukentlige temaer i mannesirkelen deres.
Noen eksempler på spørsmål inkluderer:
- Hva har vært en utfordring eller hindring for deg nylig?
- Hva har vært en kilde til glede eller inspirasjon i livet ditt?
- Hva er en ting du ønsker å jobbe med eller forbedre i deg selv?
For flere gode spørsmål til menn som du kan bruke i sirkler, gå igjennom posten om mannsarbeidet.
- Utfordre hverandre til vekst. Dette handler om å kalle hverandre frem og gi feedback til hverandre basert på deling og diskusjon og tema i gruppa. Du kan lese mer om det her: Kall menn frem, Tilbakemelding, Mørk tilbakemelding.
- Bytt på å arrangere sirkelen/være ansvarlig for tidtakning og struktur. Dette vil gi trening i lederskap og det balanserer sirkelen så ansvaret ikke hviler på samme person hver gang. Det er viktig at det oppstår et delt eierskap og felles investering i sirkelen. For øvelser dere kan gjøre i sirkelen, les her.
- Planlegg regelmessige møter og oppfølgingsaktiviteter. Anbefalingen vår er ukentlig eller hver 14. dag. Dette kan også inkludere å møtes en gang i måneden og planlegge ekstra aktiviteter som en gruppeutflukt, trening eller en bokklubb-diskusjon. Dette hjelper å bygge kameratskap og tilknytning utenfor de vanlige møtene.
- Feire milepæler og prestasjoner sammen. Dette kan inkludere å anerkjenne individuelle prestasjoner eller gruppens fremgang som helhet.
- Søk støtte utenfor sirkelen eller mekling ved behov. Dere kan leie en fasilitator en gang i blant for å få litt ekstra inspirasjon og ny dybde inn i sirkelen (eller hjelp i oppstarten). Hvis konflikter eller uenigheter oppstår som ikke kan løses innad i gruppen, bør man søke støtte utenfor fra en terapeut eller mekler. Men bruk gruppen og verktøyene først.
- Fortsett å være engasjert og inviter andre til å bli med. Oppmuntre deltakerne til å være engasjert i gruppen og invitere andre som kan dra nytte av støtten og fellesskapet. Dedikasjon er viktig, og dette er en fin arena for å trene på å holde ordet og lovnaden om oppmøte i gruppen.
Ved å følge denne oppskriften, kan dere skape deres egen mannesirkel. Dette er en verdifull ressurs for menn som ønsker å utvikle seg selv og få støtte fra andre menn. Denne typen sirkler kan bidra til å bygge sterke, støttende relasjoner og hjelpe menn med å takle utfordringer og vokse som enkeltpersoner. Gode regler for en sirkel finner dere her.
Husk også at det ikke er uvanlig med frafall og varierende deltagelse blant noen menn, så la ikke det stoppe dere.
Om dere vil bli en del av Rebrothering fellesskapet og holde åpne Rebrothering sirkler (tilgjengelig for alle menn), så ordner organisasjonen med promotering, lokalleie og søknader om driftsmidler. Ta i såfall kontakt med oss og meld dere inn i Rebrothering.
Lykke til:)