Offermentalitet

En øvelse for å konfrontere offermentaliteten

Noen menn kan konfrontere sin indre offermentalitet. De kan se når og hvor de fraskriver seg ansvar, ikke ønsker å ta ansvar, og de kan umiddelbart erkjenne det. De kan se det, kreve det og forandre det. For å utvikle denne egenskapen kan du ta i bruk følgende øvelse:

  1. Velg ett område i livet ditt: forhold, karriere, helse, økonomi, familie.
  2. Vær ærlig med deg selv om hvor du har følt deg som offeret. Skriv en liste med tre til fem måter du har avvist ansvar, skyldt på andre eller klandret andre mennesker for omstendighetene dine.
  3. Hvis du er usikker, spør deg selv: «Hvem har jeg klandret?» eller «Hvem føler jeg er imot meg?»
  4. Vær spesifikk om hva du må ta ansvar for, og identifiser personene du kanskje trenger å ha en samtale med.
  5. Skriv deretter en beskrivelse av hvordan det ville se ut å handle fra et ansvarlig sted.
  6. Til slutt, ta handling. Planlegg en samtale, skriv et brev og ta eierskap over ditt manglende ansvar. Du kan til og med si at du har spilt offerrollen.

Dersom du synes det overnevnte er litt overveldende, så kan du ta utgangspunkt i disse spørsmålene:

  • Sannheten om kroppen min er…
  • Måten jeg behandler den på er…
  • Jeg respekterer den når…
  • Tidligere har jeg misbrukt den når…
  • Stoffene jeg har tatt er…
  • Min mentale helse er…
  • Min økonomi er… (vær spesifikk og bruk faktiske tall)
  • Slik ser bankkontoene mine ut nå…
  • Akkurat nå har jeg sparepenger…
  • Mine utgifter er…
  • Her er hvor jeg virkelig er i min karriere/virksomhet…
  • Det jeg er stolt av er…
  • Det jeg gjør veldig bra er…
  • Mine styrker er…
  • Jeg sliter med…
  • Mine lederegenskaper er…
  • Mine kommunikasjonsevner er…
  • Akkurat nå er forholdet mitt…
  • Det jeg vet at jeg bidrar med til denne dynamikken er (nevnt både det gode og det dårlige)…
  • Vårt sexliv er…
  • Vår kommunikasjon er…
  • Vår forbindelse/intimitet er…
  • Retningen vi går som et par er…
  • Hvordan jeg føler meg om Gud er…
  • Fakta om mitt forhold til Gud er…
  • Min spiritualitet er…
  • Det jeg ikke vet eller har stilt spørsmål ved er…
  • Det jeg er redd for å innrømme er…

Husk at dette er en kontinuerlig prosess og offermentaliteten blir ikke borte over natten. Hvis du har en mannsgruppe, en pålitelig partner eller en coach, del dette med dem og gå gjerne over svarene dine i fellesskap. Det å få satt ord på ting og få det ut, er med på å bringe det ut av skyggen og gjøre deg mer bevist på det. Du kan også be om feedback på dette spesifikke feltet, og du kan lese mer om det her.