Maskulinitet

“I møte med utfordringer finner mannen sin styrke, og i å akseptere den dype sårbarheten innenfor oppdager han en urokkelig maskulinitet.”

– Viktor Frankl

Maskulinitet er ikke noe du har – det er noe du holder

Maskulinitet handler ikke om å være macho, dominant eller tøff i trynet. Det handler heller ikke om å være «snill gutt» og gjøre alt riktig. Det handler om noe langt dypere – noe som sitter i kroppen før det finnes i hodet: et fundament. Et anker.

Maskulinitet er ikke en rolle vi spiller. Det er noe vi bærer. Det vi står for, også når det blåser. Det vi holder fast i, når alt i oss vil rømme. Og det vi vender tilbake til, når vi har latt oss selv drive bort. Det er rett og slett en energi vi har i oss og som vi kan utvikle mer kontakt med.

Maskulinitet viser til de kvalitetene og egenskapene som tradisjonelt forbindes med det maskuline prinsippet – det vi kjenner som yang-energien i yin/yang-symbolet. Det handler dypest sett ikke om kjønn, men om retning, struktur, fremdrift, og evnen til å holde og lede. Og det er her de fleste menn vil kjenne sin dypere forankring.

Så i en verden der stadig flere menn famler etter mening, retning og stabilitet, trenger vi å forstå én ting: Maskulinitet er ikke et prestasjonsmål – det er et kall.

Maskulinitet i verden – ikke bare i relasjoner

Maskulinitet som energi handler om å være en bærer av struktur, vilje og gjennomføring. En som holder retning når andre famler. En som tar ansvar, ikke fordi han må, men fordi han kan. Det er yang-kraft i praksis: framdrift, beslutningsevne, gjennomføring, tilstedeværelse. Ikke stressa, påtatt prestasjon – men rolig, målrettet klarhet.

Du trenger ikke å være perfekt. Men du må være villig.

Vi trenger ikke å «få til alt» for å være maskuline. Men vi må være villige til å bære byrden. Til å møte det som er vanskelig. Til å lede – ikke for å kontrollere, men fordi vi ikke lenger tillater oss å følge frykten.

Og det starter med ett enkelt valg: Å ta fullt ansvar.

Maskulinitet på jobb? Det er han som tar ansvar for mer enn sin egen oppgave. Som ikke sladrer, men stiller opp. Som holder seg til sannheten også når det koster. Som tar eierskap for rommet og relasjonene han går inn i. Ikke som en kontrollør, men som en bærer av retning og trygghet.

Maskulinitet i vennskap? Det er han som tør å si det som må sies. Som ikke bare er komfortabel, men ekte. Som holder rommet når brorskapet vakler. Som går først når noe skal tas tak i.

Maskulinitet som far? Det er tilstedeværelse. Ikke nødvendigvis perfekte svar, men nærvær. En far som er trygg nok i seg selv til at barna tør å vise hvem de er. En som kan stå fast, men ikke bli hard. Myk når det trengs, men ikke svak.

Maskulinitet er å eie kraften din – ikke dominere med den, men stille den i tjeneste.

Maskulinitet er ikke å være kald og fjern. Det er å stå støtt i deg selv – slik at du kan være der når det gjelder. For deg. For dine. For det du tror på.

Det er å tåle dine egne følelser uten å la dem styre deg. Å romme ditt eget kaos, slik at du ikke trenger å dytte det over på andre. Å kjenne frykt – og likevel handle.

Maskulinitet i møte med kvinnen

Hvis du ikke holder din maskulinitet, vil hun gjøre det for deg. Det feminine vil ikke lede. Men det vil heller ikke vente for alltid.

Hvis hun ikke føler at du er i kontakt med deg selv – med dine behov, grenser, visjon og vilje – så vil hun enten forsøke å ta over, eller lukke seg. Ingen av delene skjer bevisst. Men begge skjer som en overlevelsesstrategi.

Hun tester deg ikke for å være vanskelig. Hun tester deg for å kjenne etter: Kan jeg hvile her? Er du trygg? Tåler du meg?

Og hvis du blir defensiv, snur ryggen til eller gir etter – da svarer du nei. Selv om du aldri sa det høyt. (du finner mer om dette i polaritet i forhold.

Maskulinitet er ikke fravær av følelser. Det er rommet som holder dem

Det feminine er bølger. Storm. Bevegelse. Det maskuline er havbunnen. Retningen. Stillheten som gjør stormen trygg. Hvis du ikke har kontakt med ditt eget indre anker, vil du enten begynne å reagere med frykt og tilbaketrekning – eller du vil selv bli den som lar følelsene dine renne ukritisk ut.

Maskulinitet er derfor ikke en strategi – det er en praksis. Et kontinuerlig valg om å stå i lederskap og kjærlighet, samtidig. Om og om igjen.

Maskulinitet er å si: «Dette står jeg for»

Det betyr ikke at du bestemmer alt. Det betyr at du eier dine egne behov, tar ansvar for dine valg, og står i det du tror på. Og det betyr at du inviterer andre inn i det – uten å kreve, presse eller overtale.

«Jeg går denne veien. Du er velkommen med. Men jeg går uansett.»

Det er dét folk rundt deg lengter etter. Ikke kontroll. Ikke dominans. Men retning. Tydelighet. En mann som vet hvem han er, og som har ryggrad nok til å bære sitt eget indre kaos – og møte andres med åpent blikk.

Refleksjonsspørsmål:

• Hva er mitt forhold til maskulin kraft? Har jeg lært å eie den, undertrykke den eller misbruke den?
• Hvor i livet mitt trenger jeg å ta mer ansvar og lederskap?
• Hva betyr det for meg å leve med maskulin integritet?

Handling for deg som vil dypere:

• Skriv ned hva maskulinitet betyr for deg – og hvordan du ønsker å uttrykke det i verden.
• Finn et område i livet ditt der du kan øve på tydelighet, struktur og eierskap.
• Les også artikkelen om polaritet for å forstå hvordan dette spiller sammen med det feminine.
• (Vil du høre mer snakk om polaritet, hør på denne Furtebua podcast episoden)

Verden trenger flere menn som tør å stå i sin maskuline kraft – ikke for å dominere, men for å bære. For å vise vei. For å være rommet hvor trygghet, klarhet og kjærlighet kan vokse.

Forsterk din maskuline polaritet (din «yang» kraft)

1. Fullfør det du starter: Når du setter deg mål eller forplikter deg til noe, er det viktig å følge gjennom. Å være pålitelig og oppfylle dine forpliktelser sender signaler om ansvarlighet og pålitelighet. Sett deg mål og forplikt deg til å fullføre dem. Dette kan være alt fra treningsmål til arbeidsrelaterte oppgaver. Øv på å være disiplinert og utholdende i å fullføre det du starter.

• Øvelse: Velg en oppgave eller et prosjekt du ønsker å fullføre. Lag en plan med delmål og ta små skritt hver dag mot å fullføre oppgaven. Hold deg ansvarlig for å fullføre hvert delmål og feir når du når sluttmålet.

2. Vær pålitelig: Forplikt deg til å være en person som står ved hvert ord du sier og leverer det du lover. «Hvert ord jeg sier er per definisjon et løfte». Forsterk prinsippet om å være en «mann av ord» og en person som er tro mot sine egne løfter og forpliktelser. Jobb med å være en person som holder det du lover og være pålitelig for andre mennesker. Unngå å være inkonsekvent eller flakkete i dine handlinger og beslutninger. Å være en mann av sitt ord, en som står ved det han sier, er en attraktiv egenskap. Dette viser integritet og selvdisiplin, som kan gi en følelse av styrke fordi det er maskulin kraft. Bygg opp et rykte for å være en som alltid står ved sine ord.

• Øvelse: Ta en titt på tidligere avtaler eller løfter du har gjort og kanskje brutt.
  Identifiser hvorfor du ikke har vært pålitelig og jobb med å endre denne oppførselen. Vær oppmerksom på hva du sier og lover til andre mennesker. Tenk grundig gjennom før du gir et løfte, og vær sikker på at du kan oppfylle det. Når du har gitt et løfte, hold deg til det og gjør ditt beste for å oppfylle det uten unnskyldninger. Dette vil bygge tillit og troverdighet hos andre. Det er ansvarlighet som er nøkkelen her.

3. Vær sann: Ha såpass integritet at det er samsvar mellom din tro og dine handlinger. Se til at du lever etter dine verdier og ikke går på akkord med ditt indre kompass for å få noen midlertidige fordeler eller gevinst av noe slag. Du kan lese mer om sannhet og ansvarlighet.

• Øvelse: Identifiser de viktigste verdiene og prinsippene du ønsker å leve etter. Skriv dem ned og bruk dem som en rettesnor for å veilede dine handlinger og ord. Øv på å være konsekvent i å være tro mot dine verdier og løfter. Ditt formål kan hjelpe deg her.

4. Utvikle emosjonell motstandskraft: Jobb med evnen til å takle kritikk eller negativitet uten å bli lett såret eller påvirket. Å bli lett fornærmet kan indikere en sårbarhet og usikkerhet. Bygge en emosjonell styrke som gjør at du kan håndtere utfordringer uten å la deg knekke av småting. Ved å utvikle en mer robust holdning kan du øke selvfølelsen og bruke kritikk som en rettesnor for videre vekst, fremfor å gå i kjelleren.

• Øvelse: Øv på å reflektere over dine egne følelsesmessige reaksjoner når du blir konfrontert med kritikk eller negative kommentarer. Litt til din indre stemme og identifiser når din indre kritikker tar over og fortsetter negativiteten. Prøv å se etter måter du kan styrke din emosjonelle motstandskraft, for eksempel gjennom positiv selvsnakk, avspenningsteknikker eller å søke støtte fra mannsgruppen din. Bonus: Be om kritikk av de rundt deg som du stoler på. Les om tilbakemelding og om mørk tilbakemelding.

5. Fokus på mål: Sett deg ambisiøse mål og arbeid mot dem. Å ha et formål og gå etter det du ønsker, gir en følelse av retning og motivasjon i livet. Dette kan bidra til å øke opplevelsen av livsmestring, da du aktivt tar styring over ditt eget liv og tar på deg utfordringer som viser din besluttsomhet og ambisjon.

• Øvelse: Sett deg små og store mål for deg selv, både personlig og profesjonelt. Lag en handlingsplan med delmål og tidsrammer, og ta jevnlige skritt mot å oppnå dem. Hold deg motivert og engasjert i prosessen ved å visualisere suksessen og feire milepælene underveis. Selvdisiplin er et bra verktøy på veien.

6. Konfronter frykt: Våg å møte frykten din og trå utenfor komfortsonen. En bonus for menn er at ved å konfrontere frykt og ta utfordringer, så økes testosteronnivået. Dette skyldes at mannskroppen produserer mer testosteron som respons på stressende og utfordrende situasjoner. Utfordre deg selv ved å ta tak i frykten så du kan vokse og utvikle deg som person.

• Øvelse: Identifiser en frykt eller utfordring som du har unngått eller følt deg usikker på. Bestem deg for å ta skritt mot å møte denne frykten. Start med små, gradvise steg for å bygge opp motstanden og tilliten din. For eksempel kan du melde deg på et offentlig talekurs hvis du er redd for å snakke i forsamlinger, eller initier en samtale med en du er tiltrukket av.

7. Ha en mental innstilling: Fokuser på å bli den mannen du ønsker å være. Utvikle en positiv og selvsikker mentalitet, og visualiser deg selv som den personen du ønsker å bli. Jobb med å utvikle tankesettet som støtter deg i å bli den personen du ønsker å være.

• Øvelse: Reflekter over hvilken mentalitet du ønsker å adoptere. Skriv ned positive bekreftelser og setninger som støtter denne mentaliteten. Les dem daglig og gjenta dem for å forsterke det ønskede tankesettet. For eksempel, gjenta setningen «Jeg er en person som oppnår det jeg setter meg fore» flere ganger om dagen. Jobb med den indre kritikeren.

Gjennom disse øvelsene vil du kunne utforske, forstå og styrke de grunnleggende egenskapene som utgjør sunn maskulinitet. De vil hjelpe deg med å finne balansen mellom styrke og sårbarhet, ansvar og frihet, og integritet og autentisitet.