En øvelse for å hanskes med din ladning
Alle menn bærer en bestemt energi og intensitet i seg. Det kan være det som driver oss til å bygge opp virksomheten vår, skape kraftfull kunst, elske lidenskapelig med en partner og sette klare grenser for de som prøver å utnytte oss. Vår energi kan beskytte, gi, bygge og skape, eller den kan ødelegge, forårsake smerte, forvirring, isolasjon og ydmykelse. Det er det som får deg til å våkne om morgenen klar til å hive deg igang med treningen din eller som overtaler deg til å trykke på slumreknappen flere ganger før du til slutt kommer deg ut av sengen.
La oss klargjøre noen ting for å legge grunnlaget for at du kan jobbe mer effektivt med din indre energi og tilstand. For det første er din indre energi en direkte følt opplevelse. Din direkte opplevelse kan være sinne, forlegenhet, skam, stress, tristhet, forvirring, ensomhet, nummenhet, tomhet eller andre følelser du opplever.
I stedet for å undertrykke energien eller reagere umiddelbart på den, finnes det en tredje måte: å jobbe med den. Ved å jobbe med den kan vi begynne å regulere vår energi – av og til senke intensiteten når det er nødvendig, og øke den når det trengs. Mens vi gjør dette, inkorporerer vi den verdifulle informasjonen som vår energi bringer, samtidig som vi er solid plantet i førersetet for å lede oss selv og våre liv.
Begynn å jobbe med din indre energi ved å være til stede i din direkte opplevelse gjennom hele dagen. Sjekk inn med deg selv når det er mulig – under arbeidsmøter, i samtaler med sjefen eller partneren din, mens du snakker i telefonen med moren din – og merk din indre energi. Til å begynne med kan dette føles unaturlig eller vanskelig å gjøre, fordi du kanskje ikke er veldig oppmerksom på din egen direkte opplevelse. Det er greit. Jo mer du øver, desto bedre blir du.
- Start med å merke hva slags energi du opplever – sinne, tristhet, nummenhet, ensomhet osv. – og beskriv deretter de fysiske og energetiske følelsene som følger med denne energien.
- Øv på å legge merke til din indre energi i løpet av de kommende dagene. Gjør dette til en bevisst praksis til det blir naturlig for deg.
- Rett oppmerksomheten din mot kroppen din ved å ta dype pust inn i kjernen og magen. Koble deg til din indre energi og merk den. Kjenner du anklagen av sinne? Tristhet? Nummenhet? Frykt? Spenning? Glede? Lykke? Ro?
- Deretter juster intensiteten av denne energien og tillat deg selv å merke intensiteten. Bruk pusten aktivt om nødvendig.
- Til slutt, beskriv stille inni deg de fysiske følelsene knyttet til denne energien (varme, kulde, ekspansjon, sammentrekning, vibrasjon, begrensning, spenning, avslapning, tomhet, osv.)
Oppretthold kontakten med denne energien så lenge som mulig uten å undertrykke den eller handle ut ifra den, og vær oppmerksom på hvordan energien endrer seg over tid. Øker den i intensitet eller avtar den av seg selv? Er det verdifull informasjon som dukker opp ved å være i kontakt med din egen energi (klarhet om en beslutning, handling, grense osv.)? Observer hva som skjer mens du er koblet til din energi uten å dømme, skamme deg eller føle frustrasjon.
Forstå at hver energi har forskjellig følelse, energi og plassering i kroppen, og det vil variere fra mann til mann. Noen menn kan oppleve sinne som en vibrasjon i hender og føtter, nesten som om de trenger å handle. Andre, som meg selv, kan oppleve sinne som en varme i magen som raskt kan spre seg til brystet, som en ild som brenner i hjertet. Denne energien kan være mild i begynnelsen, men kan raskt spre seg gjennom hele kroppen og bli mer intens. Oppleves det som sinne så har du en bra øvelse du kan gjøre her, og vil du prosessere ladningen gjennom emosjonell frigjøring så kan du ta i bruk verktøyene her.
Husk at dette er en kontinuerlig prosess. Det kan være utfordrende, men det er også en mulighet for vekst og selvutvikling. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv rom til å lære og feile. Ved å ta ansvar for å møte det du har unngått, åpner du døren for personlig transformasjon og en dypere forbindelse med deg selv og andre.