Ansvarlighet

“Integritet er å gjøre det rette, selv når ingen ser på, og ansvarlighet er å holde ditt ord, selv når det er ubehagelig.”

– Tony Robbins

En bevisst manns første verktøy for å påvirke verden

Hvordan vises det å være en mann av ditt ord i livet ditt?

Hvis du ønsker å bli tatt seriøst som mann, finn ut hvordan du møter opp, og få klarhet i hvem du skal være når det kommer til ansvarlighet og hvordan du holder ditt ord. Dette er ditt første og beste verktøy for å skape den innvirkningen du ønsker å ha i ditt personlige liv og verden for øvrig.

Her er noen typiske ansvars-karakterer (hentet fra ManKind Project) som kan gi deg en pekepinn på hvor du står. Kanskje identifiserer du deg med en eller flere?

Den stive mannen

Dersom du vokste opp i et miljø hvor du ble oppfordret til å alltid holde løfter og straffet ved unnlatelse – kan det være at du har utviklet en tendens til stivhet. I denne konteksten, å gjennomføre forpliktelser uten å vise følsomhet for situasjonen rundt deg kan faktisk redusere din troverdighet i stedet for å styrke den. Erfaringer som skam, ydmykelse, kritikk eller til og med fysisk avstraffelse for manglende oppfølging kan føre til at en mann, som har blitt disiplinert på denne strenge måten, holder ord primært av frykt for straff, snarere enn som et uttrykk for integritet. Denne typen adferd innebærer at han holder fast ved sine forpliktelser uavhengig av situasjonen, selv når det ikke lenger gagner noen.

En effektiv motvekt mot denne formen for kondisjonering er å jevnlig evaluere dine forpliktelser, forsikre deg om at de fortsatt tjener alles interesser, og eventuelt revidere dem. Du kan bruke denne sjekklisten til å gjøre dette.

Den flytende mannen

Noen menn lever enten som en reaksjon på den slags svært disiplinerte kondisjonering, eller de ble aldri holdt ansvarlige for å følge opp noe. Uansett bakgrunn kan overdreven fokus på øyeblikkelig tilfredsstillelse ikke bare undergrave andres tillit til ditt ord, men det kan også tære på din egen selvtillit. Når en mann oppfatter seg selv som upålitelig og svak, og mangler tillit til å håndtere forpliktelser, begynner det å påvirke følelsen av verdighet og helhet.

Å se på seg selv som upålitelig og svak, og å mangle selvtillit til å følge gjennom, kan sammenlignes med å spise iskrem. I utgangspunktet gir iskrem en umiddelbar tilfredsstillelse. Hvis du imidlertid fortsetter å konsumere det dag etter dag, vil du oppleve negative konsekvenser på lang sikt. På den andre siden, om du ofrer umiddelbar nytelse, avstår fra iskremen og velger sunnere alternativer, kan det kanskje ikke gi deg den samme øyeblikkelige gleden. Likevel, over tid, vil du føle deg betydelig sunnere og oppnå en langvarig følelse av velvære.

Avgjørelser basert på øyeblikkelig nytelse eller unnvikelse av ubehag kan sammenliknes med det kortsiktige ruset av iskrem. Selv om det gir umiddelbar tilfredsstillelse, gir det begrenset varig fordeler. Å handle i tråd med dine forpliktelser, selv om det kan føles ubehagelig eller som et offer på kort sikt, fører imidlertid til en betydelig større følelse av vedvarende velvære på lang sikt. Handlinger som er i samsvar med dine erklærte intensjoner bidrar til en mer bærekraftig og meningsfull følelse av integritet og oppfyllelse.

Den over-lovende mannen

Det er avgjørende å finne et realistisk nivå av forpliktelse til mål og planer som du kan oppnå innenfor de gitte tidsrammene. Å forplikte seg til å endre alt på en gang kan faktisk svekke deg i stedet for å bidra til vekst. Dette er spesielt tydelig når det gjelder nyttårsforsetter, da overambisiøse mål ofte resulterer i at folk, spesielt menn, mister tillit til seg selv, da de fleste ikke klarer å følge dem opp og ender opp som overlovende menn.

En mer bærekraftig tilnærming er å etablere små, håndterbare forpliktelser hver dag og konsekvent holde seg til dem, uavhengig av utfordringene som måtte oppstå. Dette bidrar til å bygge gradvis fremgang og gir deg muligheten til å styrke din personlige kraft og selvtillit over tid.

For eksempel, når det gjelder økonomiske mål, er det fristende å ty til magisk tenkning og snakke om «økonomisk uavhengighet» ved å forestille seg å tjene millioner gjennom ambisiøse ordninger. Imidlertid er det mer effektivt å fokusere på små, håndterbare økonomiske mål og trinn, som å betale regningene i tide. Å opprettholde og overholde slike mål bidrar til å overvinne motstanden mot å gjennomføre ting, og dette styrker både din personlige kraft og selvtillit. Handlinger som er i tråd med realistiske mål bidrar til en mer langsiktig følelse av oppnåelse og tillit til dine evner.

Den stressede mannen

I øyeblikk av overveldelse, sinne, eller når du er utmattet, er det en høy sannsynlighet for at du bryter forpliktelsene dine. Imidlertid er dette også den mest utfordrende tiden å ta kloke beslutninger på. Beslutninger tatt under stress har en tendens til å avvike fra din langsiktige visjon, og å følge gjennom med dem kan sette i gang en negativ spiral hvor du føler deg svak, ikke klarer å følge gjennom, føler deg enda svakere, og sirkelen fortsetter.

Når du er følelsesmessig ubalansert, er det klokere å avstå fra å ta avgjørelser i øyeblikket. I stedet kan du velge å kanalisere den stressede energien gjennom fysisk aktivitet, som en intens treningsøkt, eller praksis som beroliger sinnet, for eksempel meditasjon. Alternativt kan det være lurt å vente til du har fått en god natts søvn før du tar beslutninger som kan påvirke din langsiktige visjon og målsettinger. Ved å gi deg selv tid og rom for å gjenopprette balanse, vil du være bedre rustet til å ta beslutninger som er i samsvar med din overordnede visjon, og som vil styrke din evne til å følge gjennom over tid.

Den unnskyldende mannen

Vi er alle mennesker, og noen ganger bryter vi ordet. Når det skjer, er det unødvendig å gi en omfattende forklaring på hvorfor det skjedde. Det bidrar ikke til noen, og å legge frem en detaljert historie om hvorfor du ikke klarte å oppfylle ditt løfte, identifiserer deg som et offer for omstendighetene. Dette kan føre til at du hypnotiserer deg selv med egne historier og til slutt selger dem til andre mennesker. Å overbevise deg selv om at du er et offer for omstendigheter utenfor din kontroll kan forme alle aspekter av livet ditt.

Det er vanlig at menn antar at å gi en grundig forklaring vil gi dem en «unnskyldning» og hjelpe dem med å unngå konsekvensene av brudd på løfter. Imidlertid er det viktigere å anerkjenne virkningen av handlingene dine og ikke se på brudd på ordet som normal oppførsel.

Når du har brutt ordet, er det ingen enkel løsning eller perfekt ting å si. Det krever å stå i det og håndtere konsekvensene. Unnskyldninger, spesielt overdrevne eller detaljerte, kan ofte forverre situasjonen og virke som forsøk på å bagatellisere ansvar.

Ved å fokusere på den andres opprørthet og gi en unnskyldning som tar ansvar, for eksempel: «Jeg beklager virkelig at jeg kom for sent, det var en trafikkork. Jeg forstår at du er følelsesmessig opprørt, og det beklager jeg,» unngår du å patologisere den andre personen. Det er viktig å erkjenne konsekvensene av dine handlinger og ta skritt for å rette opp feilen i stedet for å lete etter unnskyldninger eller bortforklaringer. På lang sikt er det beste å fullt ut erkjenne virkningene av handlingene og aktivt ta skritt for å gjøre det annerledes neste gang.

Den ufokuserte mannen

I vår tid preget av utallige distraksjoner og stadige forstyrrelser, opplever mange av oss en konstant følelse av å bli trukket i ulike retninger samtidig. Dette kan føles som om vi blir dratt fra hverandre, og det utfordrer vårt fokus og evnen til å opprettholde klarhet. Vi mangler fokus og retning.

For å takle denne utfordringen, kan du velge et tidspunkt på dagen der du føler deg mest stille, fokusert og tydelig. Sett deg ned og lag en liste over gjøremål i denne mentale tilstanden. Deretter er det viktig å forplikte deg til denne listen og gradvis krysse av oppgavene gjennom dagen. Dersom du merker at du mister fokus, kan det være lurt å ha noen strategier klare for å gjenopprette klarheten. Dette kan inkludere trening, å drikke vann, få frisk luft eller gjøre en kort kropps-skanning (slik som ERAP) for å roe ned tankene.

Som de fleste menn, har du sannsynligvis flere tilnærminger til å håndtere ansvar og forpliktelser. I det store bildet er det mest nyttig å være bevisst og dypt klar over hvilken type mann du ønsker å være. Din intensjon og fokuserte bevissthet legger grunnlaget for å være tro mot dine forpliktelser og være den mannen du ønsker å være. Dette innebærer å velge ansvarlighet over distraksjoner og aktivt arbeide mot å opprettholde et klart og fokusert sinn.

Selvrefleksjon og Karakteridentifikasjon:

Begynn din reise med selvforståelse ved å reflektere over hvordan du håndterer ansvar i livet ditt. Ta deg tid til å identifisere de karaktertrekkene som ligner mest på din tilnærming: den stive mannen, den flytende mannen, den over-lovende mannen, den stressede mannen, den unnskyldende mannen, eller den ufokuserte mannen. Du kan gjøre dette i journalen din, og ved å holde et fokus i hverdagen til å observere dine mønstre og handlinger opp mot disse karakterene.

• Tidlige Påvirkninger:

Dykk dypt inn i din egen historie og tidlige påvirkninger. Undersøk hvordan barndommen eller tidligere erfaringer har formet din nåværende tilnærming til ansvarlighet. Å forstå røttene til dine handlingsmønstre gir deg et solid fundament for personlig vekst.

• Skap Forpliktelsesritualer:

Bygg små, forpliktende ritualer for daglig forbedring. Sett realistiske mål som du kan holde deg til daglig for å gradvis styrke din pålitelighet. Dette kan omfatte en daglig gjennomgang av forpliktelser, opprettelse av oppgavelister, eller faste tidspunkter for selvrefleksjon.

• Balansering av Nytelse og Velvære:

Gjennomgå dine daglige beslutninger og identifiser områder der du kan balansere øyeblikkelig nytelse med langsiktig velvære. Utforsk strategier for å integrere mer langsiktig forpliktelse i dine daglige valg og skape en balanse som tjener både øyeblikket og fremtiden.

• Håndtering av Stress og Emosjonell Ubalanse:

Eksperimenter med forskjellige strategier for å håndtere stress og emosjonell ubalanse når du står overfor beslutninger. Dette kan inkludere regelmessig trening, meditasjon, eller å vente til du har fått tilstrekkelig søvn før du tar viktige avgjørelser.

• Forbedre Unnskyldninger:

Reflekter over din tilnærming til unnskyldninger og finn måter å forbedre kommunikasjonen din når du bryter ditt ord. Øv på å identifisere konkrete handlinger du kan ta for å gjøre det riktig neste gang du bryter et løfte.

• Minimer Distraksjoner:

Utforsk praktiske metoder for å minimere distraksjoner og opprettholde fokus på dine forpliktelser. Dette kan inkludere å organisere arbeidsområdet, begrense skjermtid, eller etablere klare tidspunkter for bestemte oppgaver.

• Definer Din Intensjon:

Klargjør tydelig hvilken mann du ønsker å være. Identifiser kjerneverdiene og prinsippene som vil veilede deg i å opprettholde pålitelighet. Skap en daglig praksis med intensjon og fokusert bevissthet for å forme den ønskede karakteren.

• Bygg Gradvis Pålidelighet:

Sett små, daglige mål for å gradvis styrke din pålitelighet. Feire suksessene, og vær nådelig med deg selv når du støter på utfordringer. Dette skaper et stegvis fundament for positiv endring i ditt daglige liv.

Gjennom å følge disse spørsmålene og øvelsene, vil du legge grunnlaget for personlig utvikling og bevissthet, og dermed skape en mer pålitelig og ansvarlig versjon av deg selv.