Tilknytningsstiler

Hva er tilknytningsstiler og hvordan påvirker de relasjonene våre?

Hva er tilknytningsteori?

Tilknytningsteori har en lang historie og har blitt brukt som grunnlag for kontinuerlig forskning. John Bowlbys arbeid med tilknytningsteori går tilbake til 1950-tallet. Basert på hans teori, ble fire voksentilknytningsstiler identifisert: 

1. Engstelig (også kjent som opptatt)
2. Unngående (også kjent som avvisende)
3. Uorganisert (også kjent som fryktsomt-unngående)
4. Sikker

Tilknytningsstiler utvikler seg tidlig i livet og forblir ofte stabile over tid og personer med usikre tilknytningsstiler må kanskje gjøre en viss innsats for å løse sine tilknytningsproblemer for å bli trygt knyttet.

Det er menneskets natur å søke kontakt og relasjoner, å søke kjærlighet, støtte og trøst hos andre. Faktisk hevder sosialpsykolog Roy Baumeister at «behovet for å tilhøre» er en av hovedkreftene som driver individer. Fra et evolusjonært perspektiv har det å dyrke sterke relasjoner og opprettholde dem både overlevelses- og reproduktive fordeler. Tross alt trenger de fleste av oss å føle at vi hører til og ønsker nærhet og intimitet i livene våre.

Likevel er kjærlighet og relasjoner sjelden så perfekte og problemfrie som vi ønsker at de skal være.

• Har du lagt merke til gjentatte mønstre i kjærlighetslivet ditt?
• Kanskje har du aldri tenkt grundig gjennom eller analysert oppførselen din i forhold. Likevel har du kanskje lagt merke til gjentatte mønstre i kjærlighetslivet ditt.
• Har du lurt på hvorfor du stadig havner i samme situasjon, selv med forskjellige partnere?
• Blir du for klam eller sjalu? Eller virker det som om du alltid er mer involvert enn partneren din? Kanskje ønsker du å være sammen med noen, men så snart ting blir følelsesmessig intimt, trekker du deg tilbake?

Hvis du har lagt merke til et mønster av usunn og følelsesmessig utfordrende atferd i kjærlighetslivet ditt, kan du ha nytte av å grave dypt og utforske måten du knytter deg til mennesker i intime forhold. Det er her tilknytningsteorien kan være nyttig å kjenne til.

Det første steget er å bli kjent med de grunnleggende prinsippene og forstå de ulike tilknytningsstilene.

Ifølge psykiater og psykoanalytiker John Bowlby har ens forhold til foreldrene i barndommen en overordnet innvirkning på deres sosiale, intime relasjoner og til og med relasjoner på arbeidsplassen i fremtiden. Med andre ord, ditt tidlige forhold til omsorgspersonene dine legger grunnlaget for hvordan du bygger relasjoner som voksen. 

Oppførselen til primære omsorgspersoner (vanligvis foreldrene) bidrar til og former barnets oppfatning av nære relasjoner. Barnet er avhengig av omsorgspersonene og søker trøst, beroligelse og støtte fra dem. Hvis barnets fysiske og følelsesmessige behov blir møtt, utvikler det seg en trygg tilknytning. Dette krever imidlertid at omsorgspersonene tilbyr et varmt og omsorgsfullt miljø og er responsive til barnets behov, selv når disse behovene ikke er tydelig uttrykt. Misforhold fra foreldrenes side vil derimot sannsynligvis føre til utrygg tilknytning hos barnet. Dette er bagasjen vi tar med oss inn i våre forhold og som er grunnlaget for vår tilknytning til vår partner.

Hver av de fire tilknytningsstilene har sine karakteristiske trekk og egenskaper.

Likevel passer ikke en person nødvendigvis 100 % inn i én enkelt kategori: du kan kanskje ikke fullstendig identifisere deg med «profilen».

1. Engstelig/opptatt:

For voksne med en engstelig tilknytningsstil er partneren ofte den «bedre halvdelen». Tanken på å leve uten partneren (eller å være alene generelt) fører til høye nivåer av angst. Personer med denne tilknytningsstilen har vanligvis et negativt selvbilde, samtidig som de har et positivt syn på andre.

De engstelige voksne søker ofte godkjenning, støtte og respons fra partneren sin. Personer med denne tilknytningsstilen verdsetter forholdet sitt høyt, men er ofte engstelige og bekymret for at deres kjære ikke er like investert i forholdet som de er. Det er en sterk frykt for å bli forlatt, og sikkerhet er en prioritet. Oppmerksomhet, omsorg og responsivitet fra partneren ser ut til å være «løsningen» på angsten.

På den annen side kan mangelen på støtte og intimitet føre til at den engstelige/opptatte typen blir mer klamrende og krever mye oppmerksomhet, opptatt av forholdet og desperat etter kjærlighet, noe som lett kan skyve partneren vekk eller skape avstand fordi partneren kan trekke seg unna i møte med dette.

Les mer om hvordan du kan jobbe med denne stilen i posten om engstelig tilknytning.

2. Unngående/avvisende:

Den unngående/avvisende typen vil ofte oppfatte seg selv som «en ensom ulv»: sterk, uavhengig og selvforsynt – ikke nødvendigvis på en fysisk nivå, men heller på et emosjonelt nivå.

Disse menneskene har ofte tilsynelatende høy selvtillit og et positivt syn på seg selv. Den unngående/avvisende typen har en tendens til å tro at de ikke trenger å være i et forhold for å føle seg fullstendige. De ønsker ikke å være avhengige av andre, ha andre som er avhengige av dem eller søke støtte og godkjenning gjennom sosiale bånd.

Voksne med denne tilknytningsstilen unngår vanligvis emosjonell nærhet. De har også en tendens til å skjule eller undertrykke følelsene sine når de står overfor potensielt følelsesmessig nære situasjoner.

Selv om en person med unnvikende tilknytningsstil kan engasjere seg i forholdet, tillater de ikke den andre personen å komme tett innpå seg. De har en tendens til å sette opp personlige barrierer eller grenser for å unngå intimitet og følelsesmessig nærhet med andre, noe som hindrer utviklingen av tilfredsstillende og dype relasjoner.

Når et romantisk forhold begynner å utvikle seg til en mer meningsfull forbindelse, vil noen med en unnvikende tilknytningsstil vanligvis lukke seg og trekke seg tilbake fra den andre personen. Disse individene kan til og med lete etter smålige grunner til å avslutte forholdet, for eksempel en partners uviktige handlinger, utseende eller små irritasjonsmomenter.

3. Uorganisert/fryktsomt-unngående:

Den uorganiserte typen har en tendens til å vise ustabil og tvetydig atferd i sine sosiale bånd. For voksne med denne tilknytningsstilen er partneren og forholdet i seg selv ofte både en kilde til lyst og frykt.

Personer med frykt-unngående tilknytning ønsker intimitet og nærhet, men opplever samtidig problemer med å stole på og være avhengig av andre. De har problemer med å regulere følelsene sine og unngår ofte sterke emosjonelle bånd på grunn av frykten for å bli såret.

4. Sikker tilknytning:

De tre tidligere nevnte tilknytningsstilene er alle usikre festestiler som er preget av vanskeligheter med å utvikle og opprettholde sunne relasjoner. På den annen side innebærer en sikker tilknytningsstil at en person er komfortabel med å uttrykke følelser åpent.

Voksne med en sikker tilknytningsstil kan stole på partneren sin og samtidig være en pålitelig partner. Relasjoner er basert på ærlighet, toleranse og følelsesmessig nærhet.

De med sikker tilknytning trives i forholdet sitt, men frykter heller ikke å være alene. De er ikke avhengige av responsen eller godkjenningen fra partneren sin og har vanligvis et positivt syn på seg selv og andre.

Nå som du er kjent med de fire voksentilknytningsstilene, har du sannsynligvis en idé om hvilken du identifiserer deg mest med. Det er helt normalt å gjenkjenne trekk fra forskjellige stiler i din historie med intime forhold. Tilknytningsstiler kan også endre seg med store livsbegivenheter eller forskjellige partnere.

Et individ med usikker tilknytning kan utvikle et trygt bånd når de har en trygt knyttet partner. På samme måte kan en person med en trygg tilknytningsstil utvikle usunn atferd i et forhold etter å ha opplevd traumer eller tap av en kjær. Så det er ikke nødvendig å passe perfekt inn i en bestemt profil.

Det er sannsynlig at mange av oss ikke faller helt inn i kategorien med sikker tilknytning. Selv om vi tror vi har stabile forhold, kan det være mønstre i oppførselen vår som fortsetter å plage oss eller gjøre oss stresset og ulykkelige. Dessverre kan noen individer kjenne seg igjen i en av de tre usikre «profilene» som er mindre sunne.