En prosess for å øke din erotiske evne
Det som følger her er en lengre prosess for å øke din evne til å være med kvinner, din kommunikasjon, tilstedeværelse og evne til berøring og nærhet. Viktigheten med å gjøre disse øvelsene ligger i muligheten for personlig vekst og utvikling. Det å lære å være komfortabel og autentisk i samspill med kvinner kan bidra til å bygge sterke og sunne relasjoner, både romantiske og platoniske. Øvelsene kan hjelpe deg som mann med å utvikle selvtillit, øke din evne til å uttrykke deg, og bygge tillit og forståelse i din interaksjoner med kvinner. Diskusjonsspørsmålene som er nevnt, legger vekt på å utforske ulike aspekter ved interaksjonen mellom menn og kvinner. Ved å ha disse samtalene med kvinner, kan du som mann få innsikt i deres perspektiver, ønsker og behov. I tillegg vil det være en del fysiske øvelser som handler om å øke sensitiviteten i berøring, noe som på sikt vil gjøre deg til en bedre elsker.
Dette er en prosess som kan ta deg både dager og måneder, og det er en fordel om du har noen kvinner i livet ditt du kan snakke med og gjøre øvelsene med. Innsalget er enkelt; Bare si du jobber med deg selv og at du vil bedre din evne til kommunikasjon og berøring. De fleste kvinner vil digge å være med på dette. Har du en partner, supert. Bruk dette for å øke kommunikasjonen og utforske berøring sammen.
Hvorfor vente? Bare dykk inn. (Gå sakte frem og gjør en øvelse / serie med spørsmål av gangen.)
DISKUSJONSSPØRSMÅL – type mann
(Spør en kvinne) Hvis du måtte kategorisere meg, ville du si at jeg har mer «bad boy» eller «snill gutt» tendenser, og hvorfor ville du si det?
(Til Journal) Hva er noen av dine tro rundt disse to «typene» menn, og hvor tror DU at du faller? Kan det være et annet alternativ? Hva er det?
ØVELSER – øyekontakt
Bevisst øyekontakt. Når du er ute i verden (dagligvarebutikk, arbeidsplass, treningssenter, hvor som helst), øv deg på å bevisst opprettholde øyekontakt med folk (ikke bare kvinner). Fortsett å øve til du er komfortabel med det. Se hvor lenge du kan holde kontakten før de ser bort. Øv på å opprettholde bevisstheten om egen kropp under øyekontakten, slik at du utstråler en følelse av ro og komfort gjennom øynene dine.
Når du er klar, spør en kvinne du kjenner om hun vil se deg i øynene i ett minutt. Hvis hun sier ja, sett en timer. Når minuttet er over, be henne om tilbakemelding. Hvordan opplevde hun deg? Følte hun seg komfortabel? (Følte DU deg komfortabel?)
Etter hvert som du øver mer og mer, kan du prøve lengre tidsperioder (2 min, 5 min), slik at du blir komfortabel med å holde en kvinnes blikk med selvtillit samtidig som du er koblet på deg selv og dine indre opplevelser og sanseinntrykk.
Pro Tip: Etter øvelsen kan du spørre om hun vil være villig til å delta i flere slike utforskende øvelser med deg, noen av dem som innebærer berøring. Husk: Det er greit hvis hun sier «nei!» Den beste responsen i slike tilfeller er «takk for at du tar vare på deg selv!» fordi det er en påminnelse til dere begge om at det ikke handler om deg. Spør noen andre!
DISKUSJONSSPØRSMÅL – mitt kroppsspråk
(Spør en kvinne) Hva sier mitt kroppsspråk om meg? På hvilke måter finner du det attraktivt? Uattraktivt? Hva er noen av mine vanligste mønstre?
ØVELSER – bevissthet på kroppsspråk
Neste gang du er rundt en kvinne du er tiltrukket av, legg merke til holdningen og kroppsspråket hennes. Krysser hun armene? (indikerer lukkethet) Lener hun kroppen subtilt mot deg? (indikerer interesse) Fikler hun med håret eller berører kroppen på en eller annen måte?
Vær oppmerksom på ditt eget kroppsspråk. Signaliserer du åpenhet til henne med uttrykket ditt, eller er du nervøs og bryter ofte øyekontakten eller distraherer deg selv? Begynn å legge merke til hvordan du opptrer i slike situasjoner, og gjør små bevisste justeringer for å se om det gir noen forskjeller i hvordan du blir respondert til.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – selvsikkerhet
(Spør en kvinne) Gir jeg et inntrykk av å være selvsikker? Hvorfor eller hvorfor ikke?
ØVELSE – Positur og holdning
Rett deg opp. Rull tilbake skudrene. Åpne opp fremsiden av kroppen ved å stå lett bredbeint, løft brystet lett og slapp av i armene. Visualiser at du vokser litt i alle retninger. Rett opp hodet. Praktiser fysisk åpenhet, dvs unngå å folde armene foran brystet, holde ting (drikke, glass, etc) foran brystet. Unngå fikling. Vær bevist på dette i noen dager og observer hvordan det får deg til å føle deg og hvordan folk responderer på deg.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – følelser
(Til Journalen) Beskriv noen ganger når du ikke klarte å håndtere en kvinnes følelser på en ok måte. Hvordan utviklet den opplevelsen seg for deg? For henne?
(Spør en kvinne) Hvordan reagerer menn ofte når du uttrykker følelser som er ubehagelige for dem?
ØVELSE – egen kontakt
Still deg foran et speil. Se inn i speilbildets venstre øye og stirr på samme måte som da du så inn i øynene hennes i den første øvelsen. Tenk på en gang da du følte deg utrolig trist. Hold på den følelsen et øyeblikk og legg hånden over hjertet, og uttrykk medfølelse for deg selv gjennom blikket ditt. Dersom du kan kjenne at følelsene kommer opp – la dem få flyte. Ingen er her for å dømme deg, kun deg selv.
Denne øvelsen vil hjelpe deg med å få kontakt med den følende siden av deg selv som kvinner lengter etter å oppleve i møtet med deg.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – ønsker og begjær
(Til Journalen) Forestill deg at alt gikk akkurat som du ønsket med en kvinne… hva ville du ønske å oppleve? Hvordan ville det føles fysisk? Hvordan ville det føles emosjonelt?
(Spør en kvinne) Forestill deg at alt gikk akkurat som du ønsket med en mann… hva ville du ønske å oppleve? Hvordan ville det føles emosjonelt? Hvordan ville det føles fysisk?
DISKUSJONSSPØRSMÅL – interaksjon
(Spør en kvinne) Hva er noen av de mest sjarmerende eller minneverdige måtene menn har startet samtaler med deg på?
(Til Journalen) Hvor ofte tar du initiativet til samtaler med kvinner? Hvordan gjør du det vanligvis, og hvordan kan du endre den rutinen?
ØVELSE – nærme seg
Neste gang du befinner deg i en situasjon med en kvinne du finner tiltrekkende, legg merke til hvordan du føler deg i kroppen når du tenker på å snakke med henne. Gå deretter bort til henne og start en samtale. Det kan være noe i retning av:
«Hei, jeg så deg fra den andre siden av rommet og følte meg litt nervøs for å snakke med deg fordi jeg synes du er så attraktiv, men jeg minnet meg selv på at du også er et menneske og bestemte meg for å gjøre det likevel. Hei, jeg heter ____! Hvordan har du det i kveld?»
Eller bare, «Hei, jeg heter ____. Hva heter du?»
Husk at du kommer langt med øyekontakt og et ekte, varmt smil.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – uttrykke lyst
(Til Journalen) Hvilke følelser dukker opp i deg når du tenker på å uttrykke din seksuelle lyst for en kvinne? Hva er det verste som kan skje, og hvordan ville du håndtere det? Hva er det beste mulige utfallet?
(Spør en kvinne) Hvordan liker du at menn viser sin lyst til deg seksuelt? Hvordan reagerer du best? Og hvordan liker du MINST at menn gjør dette?
ØVELSE – eie seksuell lyst
Øv på å eie din egen seksuelle lyst. Hvis det er en kvinne du er seksuelt tiltrukket av, start med å legge merke til det i øyeblikket (hvordan kjennes det ut?). Hvilke sanseinntrykk kjenner du? Prøv ikke å skjule det når du er i kontakt med henne, men press heller ikke din lyst på henne.
Vi kaller dette «ønske uten tilknytning til utfall.» De fleste menn har en tendens til å hyperfokusere på om en kvinne ønsker ham seksuelt eller ikke. Hvis hun ikke gjengjelder ditt ønske, la det gå. Husk: Det er ALLTID flere kvinner der ute. Vit at du trenger faktisk ikke at en bestemt kvinne gjengjelder ditt ønske for at du skal føle deg ok, selv om det noen ganger kan oppleves slik.
En del av seksuell modenhet er å lære å håndtere avvisning med verdighet.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – forpliktelser
(Spør en kvinne) Fortell meg om en gang da du ønsket et forpliktende forhold til en mann, men han var ikke i stand til eller ikke ønsket å gi det. Hvordan følte du deg? Hvordan var det motsatte tilfellet? Når han ønsket et forpliktende forhold, men du var ikke i stand til eller ikke ønsket å gi det.
(Til Journal) Hvilke typer relasjoner ønsker du deg med en kvinne (eller kvinner)? Hva vil du akseptere, og hva vil du IKKE akseptere?
ØVELSER – relasjonell opprydning
Rydd opp etter rotet ditt. Identifiser minst én relasjon der du vet at du har vært ute av integritet med deg selv. Et sted der du har sagt at du skal gjøre noe, men ikke gjorde det. Les om ansvar her.
Kontakt den personen. Innrøm og erkjenn på hvilken måte du ikke har vært i integritet i møtet med dem. Be om unnskyldning, ta ansvar og forplikt deg til å bringe deg selv tilbake i integritet i relasjonen.
Dette kan være en stor utfordring. Hvis du aldri har gjort noe lignende før, kan det føles utrolig ubehagelig. Og seriøst, overskrid ubehaget og gjør det likevel. Sannsynligvis er det slik at dess større motstand, desto større gjennombrudd på den andre siden.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – Integritet
(Til Journalen) Hvor har dine største utfordringer med integritet vært? Hvordan kan du sikre at du praktiserer større nivå av ansvar i fremtiden? Les også om ansvar her.
ØVELSE – berøring
Når du befinner deg i en passende situasjon med en kvinne:
Spør henne om tillatelse til å berøre hånden hennes. Hvis hun gir en tydelig «ja», fortsett. Hvis hun virker nølende, påpeke det og si at du ikke er komfortabel med å fortsette med mindre hun er en tydelig «ja». Finnes det noe vi kan gjøre for å få deg mer komfortabel med dette? Eller er det bare et «nei»? Hvis det er et «ja»: Sett en timer på 2 minutter. Lek med å berøre hånden hennes på ulike måter i løpet av den tiden, og legg merke til reaksjonen hennes.
Legg merke til og verbaliser det du oppfatter hos henne, og se om du får det riktig.
Ved slutten av øvelsen, be om tilbakemelding fra henne. Hvordan følte hun seg på slutten? Hvordan kunne du gjort det bedre, og hva gjorde du riktig?
DISKUSJONSSPØRSMÅL – grenser
(Spør en kvinne) Hva er dine typiske grenser når det gjelder berøring og sensualitet eller seksualitet?
(Spør en kvinne) Hva hjelper deg med å føle deg trygg for å utforske sensuell eller seksuell kontakt med en mann? (Du kan ønske å spørre flere kvinner dette spørsmålet fordi svaret vil variere betydelig)
ØVELSE – mer berøring
Når du befinner deg i en passende situasjon, gjør følgende øvelse:
Be henne om tillatelse til å ta på armen hennes mellom albuen og håndleddet. Hvis hun sier ja, fortsett. (Hvis dette er en kvinne du er intimt kjent med, kan du øke sårbarheten ved å berøre henne på et annet sted, men albuen til håndleddet føles trygt for de fleste kvinner. Samtidig må du ikke undervurdere hvor mye sensualitet du kan skape selv i denne «trygge sonen».) Ved første berøring, oppretthold øyekontakt med henne og beskriv de følelsene du merker hos henne. Se om du får det riktig.
Fortsett å berøre armen hennes med forskjellige typer berøring. Masser, stryk, klapp lett på hårene, eller gjør det som faller deg inn. Fortsett å uttrykke med ord det du merker hos henne.
Gjør dette i fem minutter. Ved slutten av øvelsen, be om tilbakemelding fra henne. Hvordan følte hun seg? Hvordan kunne du gjort dette bedre, og hva gjorde du riktig?
DISKUSJONSSPØRSMÅL – erotikk
(Spør en kvinne) Hvilke steder liker du å bli berørt som ikke er dine åpenbare erogene soner (som vagina eller bryster)? Hvordan føles det for deg å bli berørt på disse stedene?
(Spør en kvinne) Beskriv den beste erotiske opplevelsen du noen gang har hatt. Hva gjorde det til en så kraftig opplevelse?
ØVELSE – lugging
Lugging. Eller erotisk hårtrekking. Hvis du har en kvinne eller kvinner som kan være komfortable med dette, spør om du kan øve på dette med henne:
Før den flate hånden din med spredte fingre opp nakken hennes med fingertuppene først. Når håndflaten når bakhodet og håret naturlig har lagt seg imellom fingrene dine, sakte lag en knyttneve slik at du har et godt tak i håret, tett inntil skalpen. Trikset er å få tak i mye av håret. Ved å bare stramme og slakke på knyttneven så vil du øke og avta «luggingen».
Pro tips: Forsøk å lett beveg på hodet hennes ved å bruke dette grepet i håret. Vær varsom men bestemt.
Igjen, når du ber om samtykke til dette, formuler spørsmålet ditt med anerkjennelsen av at dette er for lekser og eksperimentelle formål, spør om du kan øve på å trekke henne i håret. Husk å ha kontinuerlig kommunikasjon om press, styrke, smerte, nytelse, etc.
Sjekk også innom etterpå hvordan dette var for henne og be om tilbakemelding slik du nå begynner å bli vandt med.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – hva kvinner liker
(Spør en kvinne) Liker du biting, kloring, klapsing? Hvordan? Hvor? Ta notater.
ØVELSE – biting
Utforsk forskjellige måter å bite partneren din. Gitt at du har en partner (eller en venninne som vil leke slikt med deg..) Observer nøye for ikke-verbale tilbakemeldinger, og be også om muntlige tilbakemeldinger. Hva liker hun? Hva liker hun ikke? Forskjellige kvinner vil reagere forskjellig på ting. Lær hva som fungerer for denne kvinnen foran deg nå.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – berøringskombinasjoner
(Til Journalen) Skap dine EGNE kombinasjonsbevegelser. Altså kombiner forskjellige typer berøring. Hvilke ting vil du leke med og i hvilken rekkefølge vil du gjøre det for å tenne henne? Tenk utenfor boksen. Lek med pusting, bevegelse, forskjellige typer berøring, kanskje til og med holde henne fast eller biting… Det er ingen grenser!
(Spør en kvinne) Hvilke kombinasjoner av berøring liker du best? Hvordan elsker du å bli berørt?
ØVELSER – berøringskombinasjoner
Hvis du har en partner for dette, øv på kombinere forskjellige typer berøring; ømt + bestemt, fast + mykt.
Eksempel; holder du henne litt fast og bestemt i håret, så stryk henne samtidig ømt og forsiktig på armen. Se hva du legger merke til. Eller dersom du biter henne fjærlett i skulderen, grip armene hennes fast og bestemt. Husk igjen å gjennomgå samtykkepraksis og oppretthold absolutt klarhet rundt hennes grenser og dine intensjoner her. Vær deg selv og gi deg selv tillatelse til å utforske nok til å finne ut hva som fungerer best for deg innenfor denne rammen.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – trygghet i intimitet
(Spør en kvinne) Hva får deg til å føle deg trygg i en seksuell eller intim situasjon?
(Spør en kvinne) Hva får deg til å føle deg utrygg i en seksuell situasjon? Hvordan føler du deg vanligvis utrygg rundt menn?
(Spør en kvinne) Hva tenner deg virkelig med en mann?
ØVELSE – kvalitet i berøring
Lek med berøringskvaliteter. Spør en av kvinnene du har utviklet et forhold til om å gjøre en lek/øvelse som har med berøring å gjøre. Forsikre deg om å etablere TYDELIGE grenser med henne, og respekter dem. Hvis du har mindre intimitet med denne kvinnen, er skulder til håndledd vanligvis akseptabelt, og du kan alltid foreslå andre ting.
Sett en timer for denne øvelsen. Prøv 15 minutter. Be om tilbakemelding mens du utfører øvelsen.
Typer berøring:
- Klemming
- Bruke neglene dine
- Fjærlett berøring
- Knaing
- Klapsing
- Gnidning
- Lett bankende (spesielt på muskelknuter)
- Holde fast/gripe
Spør henne etterpå; Hvilke av disse berøringskvalitetene liker du mest? Hvorfor? Hva liker du minst? Hvorfor?
BONUS ØVELSE – selvtilfredsstillelse
Ta på deg selv. 5 minutter. Musikk, berør erogene soner, utforsk. (Rammen her er at vi som menn sjelden tar på oss selv eller finner nytelse i egen berøring. Så prøv.)
DISKUSJONSSPØRSMÅL – lyd
(Spør en kvinne) Hvordan liker du å uttrykke deg selv på en animalistisk/dyrisk måte med en partner? Hvordan liker du at partneren din uttrykker seg på denne måten med deg?
ØVELSE – animalsk uttrykk
Alene, eksperimenter med å uttrykke deg animalistisk/dyrisk.
Still deg foran et speil. Øv deg på å brøle. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men hvis du holder ut, kommer du til å ha det veldig gøy. Prøv å etterligne en tiger, en bjørn, en løve – ul som en ulv. Purr til og med. De fleste kvinner ELSKER det når du kan uttrykke deg på denne måten; det er spennende og VELDIG tiltrekkende når det kommer fra et autentisk sted der du nyter deg selv.
DISKUSJONSSPØRSMÅL – «slut shaming»
(Spør en kvinne) Kan du fortelle meg om en gang du ble kritisert for å være «hore» eller fikk følelsen av at dine autentiske lyster var galt?
Pass på å la henne vite at alt hun deler med deg er konfidensielt, og du vil ikke dele det med NOEN utenfor den samtalen. Og mener det. Hun vil kun være så ærlig med deg som hun kan stole på deg.
ØVELSER – pirring
Lek med å pirre. Be en av kvinnene du har utviklet et forhold til å leke med deg i dette.
Bestem på forhånd hva hennes grenser er, og velg noe som hun DEFINITIVT ønsker, men som du absolutt IKKE skal gjøre med henne i denne øvelsen. Bestem dette sammen. Gjør alt annet enn det. Pirr henne rundt det. Antyd det uten ord. Ta på henne rundt kantene av det stedet hvis det er et sted hun liker å bli berørt. Hvis det er en handling, antyd den, snakk om den. Oppretthold øyekontakt med henne og gjør som om du skal til gjøre det, men så rett oppmerksomheten et annet sted. Gjør noe litt annerledes enn det hun liker. Utfør den handlingen på en annen del av henne som er deilig nær der hun ønsker det. Sannsynligvis vil du finne noe hun liker like mye. Og kanskje kan du lære av dette at forventningen til noe kan være like belønnende som å oppfylle det.
Dette trenger ikke å være noe seksuelt. Det kan være så enkelt som å gi en skuldermassasje eller stryke henne i ansiktet. Bygg opp forventningen og øk spenningen i leken mellom dere.
Sett en tidtaker for denne øvelsen. Prøv med 10 minutter til å begynne med. Avslutt aktiviteten på det tidspunktet og be om tilbakemelding. Hvordan kunne du ha økt spenningen enda mer?
Husk at dette handler om å opprettholde og bygge spenning, ikke få henne til å føle at du ignorerer hennes ønsker.
REPETISJON
Ta deg ekstra tid med dagboken din. Betrakt det som en refleksjons- og introspeksjonsdag.
Hvilke av øvelsene nevnt ovenfor har vært vanskelige for deg å integrere? Velg en og øv på den!