Mannsarbeid

  • Dypt pust

    Dypt pust

    —

    av

    i

    I Rebrothering samlingene våre bruker vi pust bevisst og konsekvent. Ikke som et ritual for ritualets skyld, men som et av de mest tilgjengelige og virkningsfulle verktøyene vi har for regulering av nervesystemet. Etter hver deling tar vi et kollektivt dypt pust sammen. Vi tar et dypt pust mellom øvelser. Før og etter pauser. Noen…

  • Innsjekk

    Innsjekk

    —

    av

    i

    Innsjekk – en ærlig start Vi begynner nesten alltid med en innsjekk. Hvorfor? Fordi det skaper rom. For deg, for meg, for fellesskapet. Når hver mann får plass til å lande, og får muligheten til å si høyt hva han bærer på, så går vi fra «sosialt» til ekte. En innsjekk er ikke en prestasjon.…

  • Mannsgruppe øvelser

    Mannsgruppe øvelser

    —

    av

    i

    En del varierte øvelser til sirkler med menn Intro/»masker av»  (2min pr person) Delingsirkel der hver mann deler de overfladiske «merkelappene» som beskriver seg (de objektive) og de mønstrene, tankene eller følelsene som er levende i ham der og da (de subjektive) Eksempel – «Jeg er 42 år gammel, jeg er separert, jeg har 1 barn, jeg jobber som yogalærer. Å ta…

  • Forpliktelse

    Forpliktelse

    —

    av

    i

    Hvordan gjøre en s.m.a.r.t. forpliktelse En forpliktelse er noe du forplikter deg til å gjøre noe, altså en handling. (eksempel: Gå på treningssenteret hver tirsdag i x uker. Hjelpe en kompis med å bære en sofa på torsdag. etc)  Den må være S.M.A.R.T. Spesifikk, Målbar, Anvendelig/Oppnåelig, Relevant og Tidsbestemt.  Bruk dette som en sjekkliste og dersom det du er i ferd med å…

  • Mørk tilbakemelding

    Mørk tilbakemelding

    —

    av

    i

    Når er det på tide å trekke frem sverdet? Mørk tilbakemelding eller «Dark feedback» er et begrep innen selvutvikling som refererer til en direkte og konfronterende tilbakemelding eller observasjon rettet mot en person for å peke på skyggen i deres oppførsel eller atferd. Når du gir dark feedback til noen, blir du som en samurai…

  • Tilbakemelding

    Tilbakemelding

    —

    av

    i

    Å be om tilbakemelding er et utrolig viktig skritt i selvutvikling Det innebærer å ta kontakt med andre og invitere deres perspektiver på våre tanker, handlinger og oppførsel. Ved å ydmykt søke tilbakemelding får vi verdifull innsikt og ulike synspunkter som kan hjelpe oss med å utvide vår forståelse og identifisere områder for utvikling. Uansett…

  • Kall menn frem

    Kall menn frem

    —

    av

    i

    Mannlige forhold trives med ansvarlighet og dør uten det Et forhold til en mann uten ansvar er mer et bekjentskap enn et faktisk vennskap. Vår mangel på ansvarlighet eller vilje til å kalle en mann frem til en større versjon av seg selv sender signalet om at vi mangler interesse for livet hans. Det er…

  • Flow-sirkler

    Flow-sirkler

    —

    av

    i

    Flow, en annen form for mannesirkel… Typiske gruppemøter og sirkler bygger ofte på faste regler for samhandling. Disse strukturene skaper forutsigbarhet og trygghet, og hjelper oss å nå bestemte mål som åpenhet, respekt og orden i rommet. Samtidig har de en bakside: de begrenser rommet for å undersøke våre egne antakelser om samspill. Vi tar…

  • Rebrothering-sirkler

    Rebrothering-sirkler

    —

    av

    i

    Eksempel på hvordan vi holder en Rebrothering samling: Sirkelen begynner med at vi takker deltakerne for at de stiller opp, og vi snakker litt om verdien av å skape en støttende arena for å fremme personlig vekst, mentalt velvære og meningsfulle relasjoner hos menn. «Vi er her for å støtte OG utfordre hverandre til vekst.»Når det…

  • Dårlig deltagelse

    Dårlig deltagelse

    —

    av

    i

    Hvorfor stopper menn med å delta i sirkler? Det er flere faktorer som kan føre til at menn slutter å delta i mannesirkler eller mister engasjementet for mannsarbeid. Individuelle opplevelser kan variere, men her er noen vanlige årsaker: Det er viktig å huske at fravær fra mannesirkler ikke nødvendigvis indikerer manglende engasjement eller fiasko. Personlig…

  • Regler

    Regler

    —

    av

    i

    Regler for å skape trygghet i sirkler «Jeg er ikke her for å gi råd. Hvis jeg ønsker råd, vil jeg spesifikt be om det. Jeg vil spørre om tillatelse før jeg gir tilbakemelding.  Jeg vil ikke avbryte en annen mann med mine meninger eller råd. Likevel trenger jeg ikke be om tillatelse for å…

  • Kun menn

    Kun menn

    —

    av

    i

    Hvorfor utelukkende menn? Har samfunnet ikke kommet lenger enn å ekskludere kvinner fra «manneting»?  Er det ikke kjønnsdiskriminerende å ha samlinger eller programmer som kun er for menn?  Bygger ikke dette opp anti-feministiske holdninger?  Handler dette egentlig om menn som ikke klarer å takle utfordringer fra kvinner og møte dem på like vilkår? Det er…