Kategori: Mannsarbeid

  • Kongens domstol

    Kongens domstol

    av

    i

    En gruppeøvelse for å utvikle forståelse av lederskap, autoritet og ansvar Kongens Domstol er en øvelse som gjennomføres innenfor rammen av ManKind Project (MKP), en organisasjon som arbeider med transformasjon og utvikling av menn. Øvelsen gir en mulighet for deltakerne å utforske og inkarnere ulike aspekter av maskulinitet og lederskap. I Kongens Domstol sitter en…

  • I vitneboksen

    I vitneboksen

    av

    i

    En gruppeøvelse for å deling og støtte fra fellesskapet I denne øvelsen tar en mann på seg rollen som vitne og deler en personlig historie, utfordring eller opplevelse med resten av gruppen, som fungerer som en jury.  Mannen «i vitneboksen» deler åpent og ærlig om sin situasjon, sine følelser og sin erfaring. Han kan snakke om…

  • Speiling

    Speiling

    av

    i

    En øvelse som fremmer dyp lytting og empati i en samtale Speil-øvelsen, også kjent som speiling eller reflekterende lytting, er en kraftig kommunikasjonsøvelse som fremmer dyp lytting og empati i en samtale. Dette er det samme prinsippet som er beskrevet i aktiv lytting artikkelen. Formålet med denne øvelsen er å skape et rom der deltakerne føler…

  • Ansvar

    Ansvar

    av

    i

    En ansvarlighetspraksis Ansvar handler blant annet om å gjøre det vi sier vi skal gjøre. Uansett om det er å ta ut søpla eller stille opp for en venn. Eller bare innfinne oss der vi har sagt vi skal være på riktig tidspunkt. Dersom vi ser nøye på de gangene vi enten bryter eller hedrer…

  • Skulderdytt

    Skulderdytt

    av

    i

    En par-øvelse for å trene på tilstedeværelse «Skulderdyttet» er en 5-10 min øvelse som er spesielt designet for å hjelpe menn med å utvikle tilstedeværelse, oppmerksomhet og et dypere fokus i møte med andre menn. Gjennom denne øvelsen kan menn styrke sin evne til å være fullt til stede og engasjert i interaksjoner med andre menn.…

  • Indirekte projisering

    Indirekte projisering

    av

    i

    En øvelse der vi eier våre projiseringer Projisering defineres i psykologien som overføring av egne ubehagelige tanker og følelser til andre personer, men det kan også være positive aspekter som vi ilegger den andre og som vi ikke tar ansvar for. Dette handler om skyggen vår. Her kan du lese mer om skyggen og projisering. «Indirekte projisering» er en aktivitet…

  • Vinneren

    Vinneren

    av

    i

    I denne øvelsen tar vi del i en utforskning av seier og seiersfølelse gjennom både det kroppslige og det emosjonelle. Gjennom det vi kaller det «somatiske», altså opplevelsen i kroppen, samt gjennom prosessen med speiling og deling, inviteres vi til å utforske dybden av vår egen seiersfølelse. Målet med øvelsen er å skape et rom…

  • Direkte projisering

    Direkte projisering

    av

    i

    En øvelse som belyser våre skygger Projisering defineres i psykologien som overføring av egne ubehagelige tanker og følelser til andre personer, men det kan også være positive aspekter som vi ilegger den andre og som vi ikke tar ansvar for. Dette handler om skyggen vår. Her kan du lese mer om skyggen og projisering. Øvelsen «Direkte projisering» er en gruppeøvelse som tar sikte…

  • Lev på kanten

    Lev på kanten

    av

    i

    Inspirert av David Deida (The Way of the Superior Man) I en manns liv kan det oppstå perioder der følelsen av hensikt blir utfordret, hvor veien frem virker uklar, eller der tilpasning til ens sanne selv virker vanskelig. I slike tider kan fellesskapet med andre menn være en kraftfull kur. David Deida understreker viktigheten av…

  • ERAP

    ERAP

    av

    i

    Embodied Relational Awareness Practice (ERAP) Dette er en par- og gruppe- øvelse som hjelper deg med å bli mer tilkoblet øyeblikket gjennom kroppen og i relasjon til andre. En form for kroppsliggjort mindfulness som tar deg inn i den opplevde øyeblikket av «nå». Den kan også gjøres som en indre solo praksis i et hvert…

  • Sjekk-in meditasjon

    Sjekk-in meditasjon

    av

    i

    En praksis for å sjekke egen status og hvor du trenger å jobbe Dette er en meditasjon/visualisering som kan hjelpe deg å få et overblikk over ditt eget liv og behov. Denne meditasjonen fokuserer på fem viktige områder: trygghet, seksualitet, retning, kjærlighet og sannhet. Det er bra å gjøre denne meditasjonen fordi den kan gi deg…

  • Mannsgruppe øvelser

    Mannsgruppe øvelser

    av

    i

    En del varierte øvelser til sirkler med menn Intro/»masker av»  (2min pr person) Delingsirkel der hver mann deler de overfladiske «merkelappene» som beskriver seg (de objektive) og de mønstrene, tankene eller følelsene som er levende i ham der og da (de subjektive) Eksempel – «Jeg er 42 år gammel, jeg er separert, jeg har 1 barn, jeg jobber som yogalærer. Å ta…