Kategori: Mannsarbeid

En gruppeøvelse for å utvikle forståelse av lederskap, autoritet og ansvar Kongens Domstol er en øvelse som gjennomføres innenfor rammen av ManKind Project (MKP), en organisasjon som arbeider med transformasjon og utvikling av menn. Øvelsen gir en mulighet for deltakerne å utforske og inkarnere ulike aspekter av maskulinitet og lederskap. I Kongens Domstol sitter en…

En gruppeøvelse for å deling og støtte fra fellesskapet I denne øvelsen tar en mann på seg rollen som vitne og deler en personlig historie, utfordring eller opplevelse med resten av gruppen, som fungerer som en jury.  Mannen «i vitneboksen» deler åpent og ærlig om sin situasjon, sine følelser og sin erfaring. Han kan snakke om…

En øvelse som fremmer dyp lytting og empati i en samtale Speil-øvelsen, også kjent som speiling eller reflekterende lytting, er en kraftig kommunikasjonsøvelse som fremmer dyp lytting og empati i en samtale. Dette er det samme prinsippet som er beskrevet i aktiv lytting artikkelen. Formålet med denne øvelsen er å skape et rom der deltakerne føler…

En ansvarlighetspraksis Ansvar handler blant annet om å gjøre det vi sier vi skal gjøre. Uansett om det er å ta ut søpla eller stille opp for en venn. Eller bare innfinne oss der vi har sagt vi skal være på riktig tidspunkt. Dersom vi ser nøye på de gangene vi enten bryter eller hedrer…

En par-øvelse for å trene på tilstedeværelse «Skulderdyttet» er en 5-10 min øvelse som er spesielt designet for å hjelpe menn med å utvikle tilstedeværelse, oppmerksomhet og et dypere fokus i møte med andre menn. Gjennom denne øvelsen kan menn styrke sin evne til å være fullt til stede og engasjert i interaksjoner med andre menn.…

I denne øvelsen tar vi del i en utforskning av seier og seiersfølelse gjennom både det kroppslige og det emosjonelle. Gjennom det vi kaller det «somatiske», altså opplevelsen i kroppen, samt gjennom prosessen med speiling og deling, inviteres vi til å utforske dybden av vår egen seiersfølelse. Målet med øvelsen er å skape et rom…

En øvelse der vi eier våre projiseringer Projisering defineres i psykologien som overføring av egne ubehagelige tanker og følelser til andre personer, men det kan også være positive aspekter som vi ilegger den andre og som vi ikke tar ansvar for. Dette handler om skyggen vår. Her kan du lese mer om skyggen og projisering. «Indirekte projisering» er en aktivitet…

En øvelse som belyser våre skygger Projisering defineres i psykologien som overføring av egne ubehagelige tanker og følelser til andre personer, men det kan også være positive aspekter som vi ilegger den andre og som vi ikke tar ansvar for. Dette handler om skyggen vår. Her kan du lese mer om skyggen og projisering. Øvelsen «Direkte projisering» er en gruppeøvelse som tar sikte…

En øvelse inspirert av David Deida (The Way of the Superior Man) For deg som vil slutte å leve på halv kraft Vi menn er eksperter på å skjule oss. Vi kaller det kontroll. Vi kaller det strategi. Vi kaller det ansvar. Men ofte er det frykt. Forkledd som fornuft. Vi unngår det som utfordrer…

Øvelse i Embodied Relational Awareness Practice Dette er en par- og gruppe- «meditasjon» som hjelper deg med å bli mer tilkoblet øyeblikket gjennom kroppen og i relasjon til andre. En form for kroppsliggjort mindfulness som tar deg inn i den opplevde øyeblikket av «nå». Den kan også gjøres som en indre solo praksis i et…

En øvelse for å finne tilbake til deg Har du noen gang kjent deg stressa, distrahert eller rett og slett litt «ute av deg selv»? Du vet, de øyeblikkene når det føles som hodet er overalt, bare ikke der du trenger det? Da er «centering» noe for deg. Hva er egentlig centering? Centering handler om…

Innsjekk – en ærlig start Vi begynner nesten alltid med en innsjekk. Hvorfor? Fordi det skaper rom. For deg, for meg, for fellesskapet. Når hver mann får plass til å lande – si høyt hva han bærer på – skjer det noe. Vi går fra overflate til nærvær. Fra «sosialt» til ekte. En innsjekk er…