Kategori: I relasjoner

  • Spørsmål for nærhet

    Spørsmål for nærhet

    av

    i

    Utforsk forholdet deres via disse spørsmålene Ved å uttrykke ønsket om å forstå partnerens behov og følelser, viser du en dyp interesse for å skape en trygg og kjærlig atmosfære. Spørsmålene hjelper deg med å få innsikt i hva som virkelig betyr noe for din partner, hva som gjør dem føle seg elsket eller uelsket,…

  • Tilbakehold

    Tilbakehold

    av

    i

    Oppskrift for å dele tilbakehold Deling av tilbakehold er en kraftig praksis som kan bidra til å skape dypere forståelse, tillit og nærhet i en relasjon. Denne praksisen gir en strukturert måte å dele følelser, tanker eller opplevelser som har blitt holdt tilbake, og å motta dem med åpenhet og aksept. Her er noen grunner…

  • Rense lufta

    Rense lufta

    av

    i

    En oppskrift for ikke å bære nag En god øvelse for ikke å bære nag er praksisen «Rense lufta». Det innebærer å jevnlig sette av dedikert tid med en partner eller en person du har et forhold til for å dele det du holder tilbake som du bærer harme eller nag over. I denne øvelsen…

  • Ritual for tilknytning

    Ritual for tilknytning

    av

    i

    En øvelse for å styrke tilknytning i parforholdet «Ritual for tilknytning» er en øvelse som brukes i Imago-terapi for å styrke følelsen av tilknytning og intimitet mellom par. Her er en beskrivelse av øvelsen og et eksempel på hvordan den kan praktiseres: 1. Skap en spesiell tid og plass: Velg et fast tidspunkt og et rolig sted hvor dere kan…

  • Hold meg tett

    Hold meg tett

    av

    i

    En øvelse for å skape emosjonell forbindelse mellom par «Hold Me Tight» er en øvelse som er en del av Emosjonsfokusert terapi (EFT) utviklet av Dr. Sue Johnson. Denne øvelsen er designet for å skape og styrke emosjonell forbindelse mellom par. Den er en blanding av aktiv lytting deling av tilbakehold. Den går som følger: Konkrete eksempler på «Hold…

  • Belly2Belly

    Belly2Belly

    av

    i

    En øvelse for co-regulering, nærhet og avspenning Belly2Belly er en relasjonell meditasjonspraksis utviklet av David Cates, som legger vekt på bruk av fysisk nærhet og pust for å oppnå co-regulering og ro i nervesystemet. Praksisen innebærer at to personer ligger i omfavnelse og praktiserer synkron pust og dyp avspenning sammen. Målet med praksisen er å skape…

  • 3 minutt spillet

    3 minutt spillet

    av

    i

    Et spill basert på wheel of consent (kred. Betty Martin) I mange forhold finner par seg ofte fast i rutiner som dreier seg om seksuell omgang. Denne fikseringen på å oppnå orgasme kan noen ganger overskygge de dypere dimensjonene av intimitet. En utfordring par møter når de utforsker disse dypere aspektene ved intimitet, er den krevende…

  • Primal lek

    Primal lek

    av

    i

    Finn møtepunktet med pust, bevegelse, lyd og berøring Ofte kan vi bli sittende fast i våre forsøk på å kommunisere, «oppføre oss som folk», prøve å sette ord på følelser og kommunisere våre behov og lengsler. Spesielt i forbindelse med en krangel eller ladning, så kan det være greit å slippe ord og la kroppen…

  • Pause

    Pause

    av

    i

    Viktigheten av en pausepraksis i en relasjon Når det gjelder pausepraksis i en relasjon, innebærer det å avtale en strukturert måte å midlertidig trekke seg tilbake fra en situasjon eller samtale for å regulere seg selv. Denne praksisen gir en mulighet til å gjenopprette ro, klarhet og emosjonell balanse før man fortsetter videre. Når vi opplever stress,…

  • Engstelig tilknytning

    Engstelig tilknytning

    av

    i

    Mange menn sliter med engstelig tilknytning og lav selvfølelse Mange menn opplever vanskeligheter med engstelig tilknytning og lav selvfølelse, noe som kan føre til at dynamikken i deres forhold utvikler seg til en der den ene parten forfølger og den andre distanserer seg. De konstant bekymrer seg for om partneren deres er tilstrekkelig nær, om…

  • Tilknytningsstiler

    Tilknytningsstiler

    av

    i

    Hva er tilknytningsstiler og hvordan påvirker de relasjonene våre? Hva er tilknytningsteori? Tilknytningsteori har en lang historie og har blitt brukt som grunnlag for kontinuerlig forskning. John Bowlbys arbeid med tilknytningsteori går tilbake til 1950-tallet. Basert på hans teori, ble fire voksentilknytningsstiler identifisert:  Tilknytningsstiler utvikler seg tidlig i livet og forblir ofte stabile over tid og…

  • Codependency

    Codependency

    av

    i

    «Vi er i dette sammen» vs «Jeg kan ikke gjøre dette uten deg» Et team sier: «Vi er i dette sammen.», Codependency sier: «Jeg kan ikke gjøre dette uten deg.» Par som er et team vet hvordan de skal navigere det å holde seg åpne og sårbare samtidig som de bevarer sin egen autonomi. Par som har…