Kategori: I relasjoner
-
Ejakulasjonskontroll
En vei til dypere nytelse og sterkere forbindelse Ejakulasjonskontroll handler ikke bare om å holde igjen – det er en praksis som kan forvandle hele din opplevelse av intimitet, både med deg selv og din partner. Det gir en mulighet til å utforske nytelse på en helt ny måte, bygge selvsikkerhet, og samtidig styrke den…
-
Prestasjonsangst
En øvelse for å jobbe med seksuell prestasjonsangst Når du merker at det kun er ytelse som betyr noe for deg på soverommet, kan det føre til at du går glipp av muligheten til å oppleve seksuell intimitet som en praksis for vekst, ekspansjon og dyp forbindelse. Fokuset på behovet for å prestere kan også føre…
-
Seksuell frihet
Friheten til å uttrykke, utforske og oppleve deg selv Friheten til å velge hvem du er med, hva du gjør med dem, og den seksuelle uttrykksformen du ønsker å ha. En av de viktigste utfordringene mange menn opplever når det kommer til deres seksuelle vitalitet eller seksuelle energi er følelsen av å være overveldet. Det…
-
Erotisk superkraft
En prosess for å øke din erotiske evne Det som følger her er en lengre prosess for å øke din evne til å være med kvinner, din kommunikasjon, tilstedeværelse og evne til berøring og nærhet. Viktigheten med å gjøre disse øvelsene ligger i muligheten for personlig vekst og utvikling. Det å lære å være komfortabel…
-
Seksuelt skyggearbeid
En øvelse for å utforske din seksuelle skygge Du kan merke at din seksuelle skygge er aktiv når du har ønsker om å uttrykke, utforske eller oppleve noe, men føler deg ute av stand til å gjøre det. For eksempel kan du oppleve at du har muligheten til å ha sex med din kone, men…
-
Spørsmål for nærhet
Utforsk forholdet deres via disse spørsmålene Ved å uttrykke ønsket om å forstå partnerens behov og følelser, viser du en dyp interesse for å skape en trygg og kjærlig atmosfære. Spørsmålene hjelper deg med å få innsikt i hva som virkelig betyr noe for din partner, hva som gjør dem føle seg elsket eller uelsket,…
-
Tilbakehold
Oppskrift for å dele tilbakehold Deling av tilbakehold er en kraftig praksis som kan bidra til å skape dypere forståelse, tillit og nærhet i en relasjon. Denne praksisen gir en strukturert måte å dele følelser, tanker eller opplevelser som har blitt holdt tilbake, og å motta dem med åpenhet og aksept. Her er noen grunner…
-
Rense lufta
En oppskrift for ikke å bære nag En god øvelse for ikke å bære nag er praksisen «Rense lufta». Det innebærer å jevnlig sette av dedikert tid med en partner eller en person du har et forhold til for å dele det du holder tilbake som du bærer harme eller nag over. I denne øvelsen…
-
Delingspraksis
Effektiv kommunikasjon er hjørnesteinen i ethvert sunt og varig forhold. Det er gjennom samtale vi uttrykker våre følelser, deler våre tanker og løser konflikter. Imidlertid kan daglige forpliktelser, tidsmangel og stress gjøre det vanskelig å finne tid til å ha de dype, meningsfulle samtalene som er nødvendige for å opprettholde en sterk forbindelse med en…
-
Ritual for tilknytning
En øvelse for å styrke tilknytning i parforholdet «Ritual for tilknytning» er en øvelse som brukes i Imago-terapi for å styrke følelsen av tilknytning og intimitet mellom par. Her er en beskrivelse av øvelsen og et eksempel på hvordan den kan praktiseres: 1. Skap en spesiell tid og plass: Velg et fast tidspunkt og et rolig sted hvor dere kan…
-
Hold meg tett
En øvelse for å skape emosjonell forbindelse mellom par «Hold Me Tight» er en øvelse som er en del av Emosjonsfokusert terapi (EFT) utviklet av Dr. Sue Johnson. Denne øvelsen er designet for å skape og styrke emosjonell forbindelse mellom par. Den er en blanding av aktiv lytting deling av tilbakehold. Den går som følger: Konkrete eksempler på «Hold…
-
Belly2Belly
En øvelse for co-regulering, nærhet og avspenning Belly2Belly er en relasjonell meditasjonspraksis utviklet av David Cates, som legger vekt på bruk av fysisk nærhet og pust for å oppnå co-regulering og ro i nervesystemet. Praksisen innebærer at to personer ligger i omfavnelse og praktiserer synkron pust og dyp avspenning sammen. Målet med praksisen er å skape…